قصة اللواء حمزة البسيوني الطاغية الذي كان يستمتع بتعذيب الأبرياء في السجن الحربي بمصر.. ونهايته المأساوية

 ‏هرمون السعادة (السيروتونين ) 

هو أحد أهم المركبات  التي تستخدمها خلايا الدماغ للتواصل فيما بينها. 

 يساعد  في سلامة وصحة العقل. 

مستواه الطبيعي يجعل الإنسان سعيداً،  ومركزآ وهادئاً ومستقرآ عاطفيآ وأقل قلقاً. 

  ما هي نسبة السيروتونين الطبيعية؟

 بين 101-283  نانوغرام. 

  تحليل السيروتونين

 لا يجرى في الأحوال العادية ! فقط في حالة الإشتباه

 بمرض نادر جدآ إسمه ( المتلازمة السرطوية). 

  ما هي وظائف السيروتونين في الجسم؟

يؤثر هرمون السعادة على :

- حركة الأمعاء ,   ونقصه يسبب الإمساك

- المزاج ,  السيروتونين في الدماغ ينظم القلق والسعادة والمزاج , المستويات المنخفضة من السيروتونين تسبب الإكتئاب والقلق وتقلب المزاج

- الغثيان , السيروتونين هو أحد مسببات الشعور بالغثيان وافراز السيروتونين يرتفع لتفادي والتخلص من الطعام الضار أو المزعج

- النوم , السيروتونين مسؤول عن تحفيز أجزاء الدماغ التي تتحكم في النوم والاستيقاظ

-  تخثر الدم ،  تفرز الصفائح الدموية مادة السيروتونين للمساعدة على شفاء الجروح بتضييق الشرايين الصغيرة لتشكيل تجلطات الدم

- صحة العظام ، السيروتونين  في المعدل الطبيعي مهم لصحة العظام

-  الوظيفة الجنسية ، المستويات المنخفضة ترتبط  مع زيادة في الرغبة الجنسية

مما يتكون الستروتونين؟ 

  يتكون  السيروتونين من حمض  التريبتوفان الذي  يتم الحصول عليه من الطعام فقط ،  إذ أنه لا يُصنع في الجسم !

ونقص التريبتوفان هو أحد أسباب نقص هرمون السيروتونين بالجسم . 

أغذية ترفع  السيروتونين(تحتوي على التريبتوفان )

🔹️البيض

🔹️الجبنة

🔹️الديك الرومي

🔹️الجوز (عين الجمل)

🔹️سمك السلمون

🔹️الأناناس

🔹️الكاكاو (الشوكولاتة الداكنة)

 

 أدوية تزيد هرمون السيروتونين 

يوجد العديد من الأدوية التي تساعد في رفع هرمون السعادة أو السيروتونين. 

ولكن معظمها يصنف كمضادات للإكتئاب  وأدوية للقلق والوسواس القهري وتصرف بوصفة طبية من قبل طبيب نفساني. 

منها :

🔹️سيتالوبرام (سيليكسا)

🔹️إسيتالوبرام (ليكسابرو)

🔹️فلوكسيتين (بروزاك)

🔹️باروكسيتين (باكسيل، بيكسيفا)

🔹️سيرترالين (زولوفت)

  أعراض إرتفاع السيروتونين

●  بسبب تناول مضادات الإكتئاب

🔹️ زيادة الوزن

🔹️ ضعف الرغبة الجنسية

🔹️ سرعة القذف

●  بسبب حالات طبية نادرة ( المتلازمة السرطوية) حيث توجد أورام حميدة لكن تفرز كميات مهولة من هرمون السيروتونين. 

🔹️ضيق النفس

🔹️الربو

🔹️إحمرار الوجه والجلد

🔹️الإسهال

‏نسبة التربتوفان في الأطعمة (مصدر علمي)
من الأعلى تركيزآ للأدنى :

• زلال البيض

• طحالب الاسبيرولينا

• سمك القد الأطلسي

• فول الصويا

• جبن بارميزان

• حبوب السمسم

• جبن الشيدر

• بذور دوار الشمس

• لحم الديك الرومي

• لحم الدجاج

• لحم البقر

• حبوب الشوفان

• السلمون

• لحم الضأن

• سمك السنور

• الحمص النيء

• كامل البيض

• دقيق القمح الأبيض

• الشوكولاتة الداكنة غير المحلاة

• اللبن

• الأرز الأبيض

• الكينوا النيئة

• البطاطس المشوية

• التمر

• الموز